深圳天元中医肛肠医院挂号方便吗?患者真实体验分享

导读:排便困难费力、粪便干硬、排不干净、排便每周少于三次,这就是便秘,持续6个月以上者为慢性便秘。 我国不少人有便秘的情况,成人慢性便秘的患病率将近1成,还随着年龄的增长而升高...

排便困难费力、粪便干硬、排不干净、排便每周少于三次,这就是便秘,持续6个月以上者为慢性便秘。

我国不少人有便秘的情况,成人慢性便秘的患病率将近1成,还随着年龄的增长而升高,60岁以上人群更高达2成。

大多数便秘是功能性便秘,而长期便秘不但痛苦,还会对人体造成诸多危害。良好的饮食生活习惯,是保持大便通畅的首要条件,也是治疗便秘的基本措施。

那么,便秘患者平时生活该怎么做呢?

① 饮食调理

饮食是调理便秘的关键。患者应尽量保持饮食均衡,多食用富含膳食纤维的食物。膳食纤维可以增加粪便的体积,促进肠道蠕动,缓解便秘。

常见的富含膳食纤维的食物有:全谷类食物如糙米、全麦面包;新鲜蔬果如胡萝卜、芹菜、西红柿、苹果等;豆类如黄豆、绿豆、豌豆等。

饮食中要保持足够的水分摄入,每天饮水量应保持在1500-2000毫升以上。水分的摄入可以增加粪便的湿润度,使其更易经过肠道,减少便秘的发生。

② 作息规律

良好的作息规律对于便秘患者也非常重要。规律的作息可以帮助身体建立固定的排便时间,促进肠道蠕动。早晨起床后,可以适量运动,如散步、晨跑等,刺激肠道蠕动,促进排便。晚上要保证充足的睡眠,避免熬夜和过度疲劳,否则会影响肠道的正常功能。

③ 注意缓解压力

压力是导致便秘的因素之一。患者应尽量减少压力和焦虑,保持心情愉快。可以通过放松的活动来缓解压力,如听音乐、阅读、绘画等。还可以尝试一些舒缓身心的瑜伽或冥想。保持放松的心态,有助于改善便秘状况。

④ 适量运动

适量的运动可以提高肠道的蠕动,缓解便秘。患者可以选择适合自己的运动方式,如快走、慢跑、游泳、瑜伽等。每周坚持进行3-5次,每次30分钟左右的运动,可以有效改善便秘情况。

⑤ 避免久坐不动

长时间久坐不动是导致便秘的因素之一。患者应尽量避免长时间坐着,可以每隔一段时间起身走动一下,活动肢体,促进血液循环和肠道蠕动。避免久坐的同时也要注意避免长时间用力排便,以免造成便秘。

深圳天元中医肛肠医院温馨提醒:

便秘患者在日常生活中应注意饮食调理、保持良好的作息规律、缓解压力、适量运动和避免久坐不动。这些调理方法可以帮助患者改善便秘情况,恢复健康的肠道功能。但是,每个人的体质和疾病状态不同,所以调理便秘建议还是在医生的指导下进行。

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