早上空腹吃苹果好吗？苹果有什么好处

早上空腹吃苹果好吗？苹果有什么好处

苹果酸甜可口，大多数人喜欢吃。俗话说，苹果医生每天都离我而去。苹果富含维生素，具有很强的抗氧化作用。因此，如果你每天都可以吃苹果，你可以让你的皮肤更加细腻和有光泽。重要的是，它还可以清除体内的自由基，让你更年轻，更有活力。

一、首先，咱们要知道早上到底能不能空腹吃苹果？

很多人觉得空腹吃水果很容易引起消化不良，但其实，区别于香蕉、梨子、橘子等水果，苹果反而是最适合空腹吃的。这是因为从昨晚饭后至当日早餐前一般孩子都有超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，因而早晨甚感疲劳。而苹果属于温性水果，又富含大量果糖，在空腹吃一个苹果后，果糖能很快转化为葡萄糖被人体吸收。

二、早上吃苹果的3个好处

1、防止胆结石

苹果里面其实还含有大量的半乳糖荃酸，而半乳糖荃酸对大家体内排毒是有非常大的帮助的，在早上吃苹果尤其是空腹吃苹果，可以防止体内出现胆结石，但是苹果是不能被当做饭来吃，在大家在空腹吃药一个苹果之后，应该还要去吃一些早餐，不然，还没有到中午肚子就会开始饥饿起来。想要预防胆结石的人，养生保健也是平时在日常生活中用苹果来替代早餐，因为苹果里面的这种物质还可以预防胆结石。

2、减肥

苹果中含有膳食纤维、钙、苹果酸，其中膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒;而钙有助于体内多余盐分的代谢;苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖。所以苹果有减 肥作用。

3、补充糖分

在早上空腹吃苹果，由于在夜晚体内的糖分会消化掉，但是苹果里面有很多的糖分，早上空腹是苹果，就可以把也要失去的糖分给补充回来，因此在早上吃苹果尤其是早上空腹吃苹果是有很大的好处的。

4、清洁口腔

苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。

空腹吃苹果也要一定量

对于那些身体非常棒的人来说，早上空腹吃苹果是有很多的好处的，但是空腹吃苹果也要一定量，不能吃太多了，要是早上空腹吃太多的苹果的话，就会很容易是身体出现不舒服打症状，在这里建议大家，早上空腹吃苹果养生保健只吃一个。

早上空腹吃苹果是完全可以的，但需要提醒大家的是也要适量吃哦。其实一天当中的任何时间都可以吃哦，不妨买一些苹果放在单位的办公桌上，当你累了或者困了就吃上一个，这样还能让你少吃一些零食，少喝一杯咖啡，而且对你的身体也是非常好的哦！