干果营养很高吗？对身体有什么好处？通辽一中南校区

干果营养很高吗？对身体有什么好处？通辽一中南校区

干果顾名思义就是等待果实经过长时间晾晒干化之后形成的一种食物，大多数人都把他们当做零食来吃，一般干果的热量都比较高，经常食用的话很容易发胖的。像核桃，腰果，开心果，瓜子等这些都是我们生活中常见的，干果一般价格都会偏贵一点，那么它的营养会很高吗？

一、干果营养很高吗？通辽一中南校区

干果的营养价值其实是很高的，和它的价格成正比哦，所以贵的东西自然就有它的好处。干果中的脂肪，氨基酸，维生素，微量元素，胡萝卜素等营养物质对身体的健康都是有着非常大的帮助，而且干果的营养也是非常全面的，经常食用还能够对心脏，癌症，血管等疾病起到很好的防止和治疗作用哦，任何年龄阶段的人群都是可以放心吃的。

二、吃干果有什么好处

1、提高视力

一般的干果都是比较硬的，吃起来的咀嚼次数也会变的比较多，有研究表明，每天咀嚼的次数如果比较多的话，就能够起到提高视力的作用，所以正在学习期的同学应该多吃干果哦。

2、益脑

很多学生和上班族经常都会出现头疼和精神紧张的现象，是因为平时太过辛苦劳累和过度使用大脑的原因才会导致这种情况，这种时候我们可以适量的吃一些干果来补充和放松大脑，比如核桃仁，开心果这类干果就能起到益脑的作用哦。

3、降低心脏疾病

据研究发现，大部分每天坚持吃干果的人群比不吃干果的人群，换上心脏疾病的概率要少35%，所以每天吃干果对于我们每个人的身体健康来说都是非常重要的。

干果营养很高吗？虽然说干果的好处有很多，营养价值也非常高，而且大多数干果的脂肪都是不饱和脂肪酸，这类物质是不会让人容易发胖的，但是每种干果的热量都很高，所以还是不能一次性吃的太多，如果热量没有地方发挥的话，在体内堆积起来也会容易发胖哦。