小孩子营养食谱这样安排，美味营养，健康好吃_风流御弟

小孩子营养食谱这样安排，美味营养，健康好吃_风流御弟

现在小孩子身体都比较脆弱，有时候老一辈的家长，比如爷爷奶奶外公外婆，十分容易娇惯孩子，让孩子养成了挑食的小毛病。可是小孩子时期十分重要，挑食偏食都很容易生病，那么关于小孩子营养食谱有哪些呢？如何安排食谱才能让孩子吃的健康呢。

小孩子营养食谱介绍_风流御弟

一、早餐营养食谱推荐

1.皮蛋瘦肉粥，不仅咸香可口，而且荤素搭配，营养均衡，对于早晨食欲不振的小孩，可以有效的改善食欲，让其食欲大振，而且有利于补充人体营养。

2.小米红枣枸杞粥，这款粥品营养丰富，特别养胃，还可以补血促消化。对于小孩子脆弱的肠胃而言，这款养生粥，不仅可以养胃，还可以健脾补气，有利于肠胃健康。

3.山药粥，山药是一款可以用于食疗的滋补没死，含有人体需要的微量元素，有利于改善小孩子的免疫力，提高小孩子的抵抗力。

二、中餐营养食谱推荐

1.排骨莲藕汤、韭菜炒鸡蛋、凉拌黄瓜。这三道菜，适合中餐食用，有肉有菜，搭配合理，营养完善，不仅可以补充蛋白质，还有大量的维生素以及膳食纤维，在促进营养吸收的时候，还利于身体代谢，排除多余的毒素和辣椒。

2.糖醋排骨、玉米海带汤、清炒菠菜、红薯。这三道美食，不仅色泽鲜艳，而且味道可口，兼有红肉和蔬菜，有利于小孩子的营养吸收。

三、晚餐营养食谱推荐

蒸紫薯、五花肉炒花菜、清蒸鲈鱼、油焖茄子。这四道食物，对于处于生长发育期的小孩子而言，有很好的补充体力和促进大脑发育，改善记忆力的功效。经常食用鱼类，可以补充大脑发育所需要的营养元素。

小孩子营养食谱，大家觉得如何呢？小孩子时期，是人的一生最重要的时期，是身体发育的关键时刻，是智力成长的决定时期，充足的营养和丰富的营养元素，将给身体提供充足的能量，作为家长一定要注意孩子的饮食，强调营养均衡和合理搭配。