郑宇成女友：产后应该怎么吃？吃豆腐回奶吗？

郑宇成女友：产后应该怎么吃？吃豆腐回奶吗？

许多妈妈产后都会被灌输应该大补的思想，每天都是大鱼大肉的进食。结果奶水没有见到增加了多少，反倒是身上的脂肪开始堆积了。其实对于下奶，很多蔬菜和豆制品都可以起到非常好的作用。那么大家知道下奶的食物都有哪些吗，吃豆腐回奶吗？

郑宇成女友：产后应该怎么吃？吃豆腐回奶吗？

一、吃豆腐回奶吗

豆腐不回奶，并且是很好的下奶食物。豆腐中含有丰富的蛋白质和人体微量但不可缺少的维生素，是有利于产后妈妈身体恢复的一种食物。豆腐中所含的异黄酮，还能够有效的抑制某些产后妈妈抑郁的产生。

二、下奶的食谱

（一）花生红枣粥

准备食材：黑米，花生，红枣，红糖。

1.将花生和黑米洗净，提前用温水浸泡一个小时左右。

2.将花生和黑米放入锅中，大火煮至沸腾后改小火熬制半个小时左右，放入红枣再煮十分钟即可。

3.根据自己的口味加入适量红糖调味。

（二）排骨枸杞汤

准备食材：排骨，枸杞，红枣，盐。

1.把排骨砍成小块后焯水备用。

2.将排骨、红枣、枸杞放入砂锅中。加入适量的水和食用盐，用大火煮沸后改小火熬制四十分钟左右即可盛出。

（三）萝卜火麻油汤

准备食材：盐、火麻油、萝卜、瘦肉。

1.将萝卜洗净后去皮切块。瘦肉过水备用。

2.将萝卜放入锅中，加入2勺火麻油，适量清水、盐和瘦肉，炖煮二十分钟即可。

（四）丝瓜鸡蛋汤

准备食材：丝瓜，鸡蛋，油盐。

1.将丝瓜洗净后去皮切块，鸡蛋打入碗中搅散。

2.锅中入一些清水和食用油，倒入丝瓜炖煮。水开后倒入鸡蛋，放入食盐调味即可。

看完了此篇文章的介绍，各位产后妈妈们对豆腐回奶吗都了解清楚了吗？经历生产之后，母乳还是最重要的，各种妈妈们可以多多食用一些有利于下奶的食物。除了以上列举的之外，还有大豆，牛肉，毛豆，猪肉等等，可以多吃这些食物，奶水的分泌才会多哦！