增肥早餐吃什么好，健康营养的食物才助吸收_杨幂真唱

增肥早餐吃什么好，健康营养的食物才助吸收_杨幂真唱

现代人的生活节凑快、压力大，饮食习惯与老一辈完全不同了。正常的一天三顿，省钱的减肥的两顿，应酬的还有酒有夜宵吃个不停。有着啤酒肚、水桶腰的肥胖人士不在少数。而另一边有着怎么吃都不胖，为自己消瘦的身体烦恼不已的朋友在想：增肥早餐吃什么好，健康营养都要兼顾呀！

一、增肥早餐吃什么好_杨幂真唱

容易让人长胖的早餐有很多种，什么麦片、鸡蛋、白糖糕点，兴致高了来一碗香辣牛肉面，或者两个肉夹镆。可是对于想要增肥的人来说，高热量就等于增加自身脾胃的负担，如果是吃高热量食物而胖起来的就不是健康的增肥，只是增脂而已，健康可是比什么都重要。

二、有益脾胃才是正道

既有营养又能健康增肥早餐，小编推荐以下几种粥类早餐。

1.清淡山药粥：将山药去皮后切成一小片一小片，把切好的山药片和大米放入砂窝内，加入适量的水，一同煮成粥，这样煮山药粥，山药的口感会比较绵，在关火5分钟前撒入1小勺的盐，搅拌增均匀就可以吃了哦，如果喜欢的话可以加入一点枸杞。削山药的时候可以戴双手套免被山药上的粘液沾上而过敏发痒;增肥早餐吃什么好

2.小米山药粥：小米100g，山药100g，枸杞15粒，红糖2块，小米洗净沥干，山药削皮切成小块，枸杞洗净备用。锅里加2/3清水烧开后放入小米大火滚20分钟，然后放入山药块转小火煮至小米粘稠，放入红糖搅拌溶化后放入枸杞，搅拌均匀关火。

3.南瓜蛋黄粥：南瓜150g，小米50g，鸡蛋1个。小米淘净放入锅中大火滚20分钟再小火熬至软烂，南瓜去皮切小块入锅蒸熟后用勺子捣成泥状，鸡蛋清净放入清水锅中煮熟，然后取出蛋黄捣成泥，同南瓜泥一起放入小米锅中搅拦均匀即可吃用;

增肥早餐吃什么好，健康营养助吸收，脾胃调好了，才能把营养成份吸收到体内，达到健康增肥而不是面黄肌瘦的一副病相哦。相信崇尚健康的你看完这一篇文章已经知道该如何解决增肥早餐吃什么好的这个难题了。一个简单健康的养生粥作为早餐是你的最佳选择。